bole w

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

Mit ? Pewnie w swietle rewelacji z ecyklopedii glupoty - potreningu.pl :) Plyn to woda plus czynnik - to czynnik jest diuretykiem, a nie woda :) Kofeina to obecnie jeden z najbardziej rozpowszechnionych stymulantów na świecie. Występuje w kawie, herbacie i napojach orzeźwiających np. Coca-Cola. Większość ludzi nie uważa jej za narkotyk, [...]

Witam, dość niedawno miałem lekki problem z barkami. Obyło się bez większych kontuzji, bo akurat tydzień przed pierwszymi sygnałami, że coś jest zdecydowanie nie tak, natrafiłem na materiał z rozwiązaniem. Liznąłem troszkę wtedy temat na własną rękę. Przy jednej rozmowie z kumplem, który jest fizjoterapeutą i siłaczem o klasę wyżej w rzucaniu [...]

pany od ktorego tyg dece czuc w stawach? mija mi 3 tydzien i odczuwam bole stawow jeszcze

Kilka miesięcy, niziutkie maksy, a już jakieś wędrujące bóle i dyskomfort... Przemyśl na spokojnie czy naprawdę warto? Czy trójbój jest dla Ciebie? Nie, żeby zaraz rzucać wszystko w diabły, ale pomyśleć zawsze warto.

REDUKCJA DZIEŃ 21 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie nietreningowy bo jeszcze czułem bóle w karku ale już mniej, jutro będe tyrał nogi ;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6e588c9ce643ccade4d856ddfa2dab.png

Aaaa rozumiem już , do mnie trzeba łopatologicznie :D A szkoda że jeszcze 7kg do siłowego mi zostało bo kusi mnie sprzęt :D Progresu w treningach nie ma bo.... nie ma treningów już od 5 dni wszystko przez zatoki mam okropne bóle. To jeszcze mam pytania , czy moje miski są ok? Coś zmienić coś dodać? I będę robiła ten zakwas na chleb , znalazłam [...]

A więc przeczytałem kilka for i artykułów na ten temat i na tej podstawie sam złożyłem sobie cykl tylko nie wiem co na podtrzymanie więc proszę o wyrozumiałość :) Próbowałem kiedyś Anapolonu kolega zaproponował ale po tygodni miałem takie ciśnienie i bóle głowy że masakra no ale każdy uczy sie na błędach, staż na siłce 3 lata a co do diety to [...]

jak sie pozbyc bólu wledzwiach w kregosłupie szyjnym

Dzięki wszystkim za pomoc jedyne co mogę dodać to to ze zaczynam brać się ostro do pracy mam nadzieje ze do 1 roku będę bliżej swojej wymarzonej sylwetki. mam jeszcze jedno pytanie bo robiłem ten martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to [...]

Trening Poniedziałek - Klatka+triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 14x12x10 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 4.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3 serie 14x12x10x8 Triceps [...]

"O desperacji puszystych świadczy rosnąca moda na tabletki z główką tasiemca (cena 500 zł za opakowanie). To ponoć ów robak sprawił, że słynna śpiewaczka Maria Callas zdołała schudnąć w ciągu roku o 36 kg, nie stosując żadnej diety. Ten, kto wpuszcza "obcego" do swojego organizmu, nie wie, jakie czyni on tam spustoszenie. Cena, jaką pasożyt [...]

Każde aeroby są dobre, ale według mnie wszystko zależy od ich intensywności. Możesz przecież pływać na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;) Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo [...]

[...] zdrowotne miałam zawsze. Migreny i bóle brzucha od dziecka non stop dlatego ciągle jestem na silnych lekach przeciwbólowych. Dodatkowo w wieku lat 13 miałam koszmarnie bolesne menstruacyjne i trądzik. Lekarz przepisał mi tabletki hormonalne - Diana. Niestety po kilku latach skutkiem ubocznym jest zakrzepica. Miałam dwa ataki i zakrzepy w [...]

[...] ;/ mianowicie dopadła mnie jakaś kontuzja kolana i nie mogę biegać jak to do tej pory robiłem, obawiam sie ze to przez bieganie po asfalcie bo coraz częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie Was poradzić jakie areoby wstawić w miejsce biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/ mam mozliwosć chodzenia na basen i ew. jazdy na [...]

[...] obiad : mieso/ziemniaki Co jako przekąskę : jablko Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pszenicy Stan zdrowia: taki sobie, mam ciagla zgage,wzdecia, bole glowy i nudnosci. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Mercilon, mam policystyczne jajniki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

wiem ze mam większe zapotrzebowanie ale na prawdę miałem sporą nadwagę teraz dalej mam nadwagę więc priorytet to jest zgubić wagę ! Ale jednocześnie chce ćwiczyć na siłowni i mieć efekty więc dlatego zastanawiam się nad białkiem. Będąc szczerym to jak wrócę z treningu to mam wrażenie że zjadłbym konia z kopytami, ale tego nie robię iż dieta staram [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

Czyli żadne bóle nie powinny występować? Dziwi mnie to bo oglądałem różne filmiki http://www.youtube.com/watch?v=2rL_JVa1Pwc na koniec filmiku widać, że wkłada w to mase siły. Może nie powinienem porównywać zawodowca ze sobą, ale jeżeli ten ból nie jest normą to musiałbym ćwiczyć bardzo małymi ciężarami. Wyciskać 10kg na sztandze. Mam niby kłaść [...]

Czyli rozumiem że dopiero zaczynasz z siłownią. W takim razie masz dużo za dużo ćwiczeń ktoś kto doradzał Ci FBW pewnie chciał żebyś w ten sposób przygotował mięśnie do cięższego treningu stąd te bóle. Zacznij delikatenie . Myślę że po miesiącu FBW mogłbyś przejść już na normalny plan treningowy.